Mituri despre sanatate care nu sunt adevarate

Mituri despre sanatate care nu sunt adevarate
sanatate

shutterstock.com

Aceste mituri pe care multi le cred adevarate sunt complet false din mai multe motive:

1. Ridicatul de greutati vor face o femeie musculoasa si aceasta va parea mai putin feminina

Nu numai ca nu e adevarat, insa femeile care devin un fel de Hulk trebuie sa munceasca foarte foarte mult ca sa ajunga acolo. Femeile se chinuie sa puna masa musculara deoarece nu au niveluri asa de ridicate de testosteron precum barbatii. Deasemenea, trebuie sa isi mareasca dramatic consumul de calorii. In concluzie, este un proces intentionat si care necesita multa daruire. O femeie isi poate creste puterea si isi poate modela corpul intr-un fel armonios daca ridica greutati de 1-3 ori pe saptamana, fara a deveni un monstru.

muscle-woman

2. E mai bine sa petreci mai mult timp la sala decat prea putin

Intotdeauna trebuie sa gasesti un echilibru intre zilele de lucrat la sala si zilele de odihna. E plin de oameni care se antreneaza prea mult, au o forma oribila si fac aceleasi exercitii in fiecare zi. In zilele de odihna corpul se bucura de beneficiile exercitiilor, de aceea e important sa le respecti. Deasemenea, exercitiile mixte te ajuta sa nu pui presiune pe aceleasi parti ale corpului, scapand astfel de riscul de a te rani.

GymEveryday610-610x408

3. Exercitiile de Yoga sunt perfecte pentru a slabi

Nu intelegeti gresit, Yoga e foarte benefica: te ajuta sa te relaxezi, sa te intaresti, dar nu e foarte aerobica. Chiar si "power yoga", versiunea mai intensiva, arde aproximativ 300 de calorii la 90 de minute. Solutia este desigur sa le combini, yoga cu niste cardio old-school, de cateva ori pe saptamana.

Yoga610-610x407

4. Alergatul e nasol pentru genunchii tai

Multi oameni nu suporta sa alerge asa ca se agata de orice motiv sa nu o faca. Stiinta spune ca atata timp cat nu esti deja accidentat, alergatul mai mult ca sigur nu o sa te afecteze, insa e bine sa mentii un echilibru. Un studiu de la Universitatea Stanford a aratat ca genunchii alergatorilor nu sunt mai afectati decat ai celor care nu alearga.

RunningKnees610-610x407

5. Pierzi 80-90 % din caldura prin cap

Desi e bine sa iti mentii creierul cald, stiinta spune ca nu pierzi prin cap mai multa caldura decat pierzi prin alte parti ale corpului. Motivul pentru care pierzi mai multa caldura prin cap este ca, de obicei iarna, este singura parte a corpului care nu e acoperita. Acelasi lucru ar fi adevarat daca ai purta pantaloni scurti.

HeatFromHead610-610x383

6. Regula de 5 secunde

Mai mult ca sigur este inventata de cineva care a vrut sa justifice ca a mancat o prajitura care a cazut pe jos, insa "regula de 5 secunde" nu are baza stiintifica. Nu va asteptati, nu? E nevoie de milisecunde ca mancarea sa preia o tona de bacterii, inclusiv salmonella. Dar macar va faceti anticorpi...

icecream

7. O cura cu sucuri de va detoxifica! 

Mitul suna asa: daca tineti un regim cu sucuri va veti curata organismul de toxine, veti eficientiza metabolismul, energia va creste, se va realiza echilibru alcalin in organism si va veti vindeca de orice. Din pacate, e o abureala de marketing. Are mai mult un efect placebo. Pierderea in greutate e posibila, dar asta pentru ca nu mancati alimente! Corpul are deja un sistem bun de detoxifiere, iar daca renuntati la fribrele din fructe si vegetale s-ar putea sa va afecteze sanatatea.

Juicing610-610x813

8. Trebuie sa beti minim 2 L de apa pe zi

Nu exista vreo legatura stiintifica intre consumul de apa si boala la rinichi, la inima, etc. Consumul de apa e foarte bun, insa e ok daca beti doar atunci cand va e sete, nu neapart sa va faceti ratia zilnica.

Water610-610x405

9. Zaharul cauzeaza diabetul

Acest mit este presarat peste tot in cultura pop si pur si simplu nu e adevarat. Diabetul zaharat de tipul 1 este cauzat de genetica. Iar cel de tipul 2 este atat genetic, cat si cauzat de stilul de viata. Oamenii invinuiesc zaharul, insa bauturile zaharoase sunt mult mai periculoase deoarece combinatia de glucoza in sange si consumul a sute de calorii sunt impreuna de vina. Obezitatea si dieta sunt mult mai importante decat simplul consum de zahar.

Diabetes610-610x407

10. Consumul de ciocolata cauzeaza acnee

Este un mit urban demolat in anii 70 si este complet fals. Mai mult de atat, ciocolata neagra e bogata in antioxidanti si are o gramada de beneficii, asa ca bucura-te de desert!

Chocolate610-610x407

11. Ceaiul verde e sigur, sanatos, te ajuta sa slabesti si e plin de antioxidanti

Acest mit poate fi inselator. Intradevar, in stare naturala de frunze, ceaiul are cateva beneficii si contine antioxidanti, dar asta nu e tot. Contine cofeina, care poate fi periculoasa pentru anumite persoane. (de aceea te ajuta sa slabesti, deoarece cofeina grabeste metabolismul). Insa aveti grija la versiunile concentrate, procesate si sintetizate, deoarece sunt foarte puternice si pot afecta unii oameni.

Green-Tea610-610x358

12. Apa din nuca de cocos hidrateaza mult mai bine decat apa normala

Desi e o moda acum sa bei acest suc de cocos, studiile au aratat ca nu exista diferenta pentru hidratare intre consumul de apa normala si apa din nuca de cocos. Chiar daca are un nivel ridicat de potasiu, acest lucru nu te ajuta sa te hidratezi mai bine.

Coconut610-610x407